Il benessere psico-fisico è fondamentale, soprattutto se si è single over 50. Questa età è spesso accompagnata da cambiamenti fisici e mentali che possono essere difficili da gestire, soprattutto quando ci si trova a dover affrontare da soli la vita da single over 50 dopo un lungo periodo di convivenza.
Tuttavia, sia che tu abbia più di 50 anni da qualche mese oppure da 20, mantenere una buona salute fisica e mentale è sempre alla base di una vita felice e significativa. In questo articolo, esaminiamo alcuni suggerimenti per mantenere benessere psico-fisico per single over 50.
Sport e allenamento fisico
Innanzitutto, molti single over 50 esitano a fare attività fisica o sport se non ne hanno mai fatto una parte importante della loro vita.
Tuttavia, i benefici dell‘esercizio fisico sono numerosi e non vanno trascurati. L‘esercizio fisico aiuta a gestire lo stress, migliora l‘umore, aumenta la resistenza e aiuta a prevenire le malattie come le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e l‘osteoporosi. È anche un ottimo modo per connettersi con gli altri.
Se non sei mai stato particolarmente attivo, inizia con passi piccoli. Cerca di fare delle passeggiate nei parchi vicini, unirsi a una squadra di camminata o iscriversi a una classe di yoga. Molti centri fitness offrono classi separate per single over 50. Se non sei sicuro di quali esercizi fare, chiedi al medico il suo parere.
Cibo e alimentazione
Anche una buona alimentazione svolge un ruolo chiave nel mantenere benessere psico-fisico per single over 50. Assicurati di mangiare alimenti nutrienti, come frutta e verdura fresche, proteine magre, prodotti a base di soia, prodotti a base di cereali integrali, latte intero o parzialmente scremato e una varietà di pesci a basso contenuto di grassi.
Un‘altra buona abitudine è limitare gli alimenti ricchi di grassi, sale e zucchero, come i dolci, i biscotti e gli snack.
Inoltre, è importante che ti assicuri una corretta idratazione bevendo almeno 8 bicchieri d‘acqua al giorno. Questo è particolarmente vero quando si esegue un‘attività fisica regolare. Quando bevi liquidi a sufficienza, il tuo corpo riesce a regolare la temperatura, aiutando a prevenire colpi di calore e cali di pressione.
Gli effetti positivi dell‘esercizio e dell‘alimentazione si estendono anche alla salute mentale dei single over 50. Quando si segue una dieta sana e si campiona a intervalli regolari, si proteggono la memoria, le capacità linguistiche e l‘umore.
Ma anche il solo gesto di essere socialmente attivi può contribuire a respingere il rischio di depressione.
Socializzare
La socializzazione è infatti un‘attività altrettanto importante quanto l‘esercizio e la dieta per mantenere una buona salute fisica e mentale da single over 50. Quando siamo connessi ad altri, otteniamo supporto emotivo ed esperienze positive. E non c‘è bisogno di avere un mucchio di amici per trarre vantaggio da questo tipo di legami.
Organizza delle uscite con uno o due membri della tua famiglia, partecipa a gruppi che si riuniscono in occasioni come i fine settimana, unisciti ad attività organizzate come il golf, la cuina o il bridge. E passeggia sempre che ne hai la possibilità. Incontrare persone con le quali condividere il tuo tempo aiuta ad alleviare l‘anima.
Corsi e passioni
Concentrarsi sull‘apprendimento di nuove abilità può essere un modo divertente ed eccitante per evitare che la vita diventi noiosa o monotona.
Un ottimo modo per imparare nuove abilità e rimanere impegnati, sia da soli che con gli altri, è attraverso corsi di formazione o l‘iscrizione a gruppi che praticano hobby come il disegno, la fotografia, il giardinaggio e le lingue straniere.
Alla fine, è importante ricordare che una buona salute fisica e mentale non è qualcosa che accade dall‘oggi al domani. Deve essere curato, sostenuto e protetto in modo che possa resistere nel tempo.
Segui i suggerimenti sopra elencato e rivolgiti al medico quando hai bisogno di ulteriore supporto. Mantenere una buona salute fisica e mentale da single over 50 è non solo importante, ma aiuterà anche a garantire anni di equilibrio e soddisfazione.
Interessato a gestire la solitudine? Leggi il nostro articolo.
